Летом наш рацион становится более разнообразным и ярким благодаря появлению сезонных фруктов, овощей. С наступлением жаркого сезона хочется чего-то вкусного и освежающего.
О том, каким должен быть рацион летом, сообщает Роспотребнадзор в своём телеграмм-канале.
Баланс в питании – ключ к успеху. Лучше сократить количество потребляемых калорий, поскольку в летнее время года снижается наша подвижность.
Овощи – верное решение! Пока длится сезон свежих овощей, стоит пользоваться моментом. Овощи восполняют потребность в витаминах, минералах и антиоксидантах. Они должны стать основой вашего рациона.
Скажите соли нет. Минимизируйте количество употребляемой добавки.
Пейте больше воды. В жару многие и не замечают, как быстро наступает обезвоживания, допускать которое категорически не рекомендуется.
Употребляйте сезонные фрукты и ягоды. Самое лучше время для этого – утро.
Старайтесь кушать по часам. Важно создать график питания. А есть в определенное время полезно не только летом. Завтракать желательно до 8 утра, обедать – до полудня, а ужинать не позже 18-19 часов.
Кисломолочные продукты лучше употреблять ежедневно. Особенно удачно будет сочетать их с фруктами. Такой десерт точно принесет не только пользу, но и удовольствие.
Для каждого человека особенности питания индивидуальны, однако следование таким советам точно сделает ваш рацион полезнее и вкуснее, и поможет пережить летнюю пору без вреда для здоровья
Источник: b1acdsycapm.com
- В России увеличили производство основных овощей
- Россию ждет хороший урожай зерна, овощей и фруктов
- Минпромторг России разрабатывает эксперимент по маркировке рыбы, фруктов и овощей
- За здоровьем ходят не в аптеку, а на рынок: какие овощи и фрукты лучше всего укрепляют иммунитет осенью
- 2023: Обзор рынка замороженных овощей в России отражает грандиозный рост экспорта
